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       1.进入汗蒸房之前应淋浴，卸妆。
       2.不宜在过饱和空腹时汗蒸。
       3.汗蒸的时间为30—45分钟。
       4.进入汗蒸房先喝适量的水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。
        5.汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗蒸可用毛巾沾拭。
        6.汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冰冷食物及饮料。
        7.汗蒸后一小时内不要吹风扇和空调。